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疲労回復のための3つの方法part3

アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。


前回は疲労回復シリーズの2弾でしたので今回は最終章といたしましてご紹介させていただきます。

疲労は、「末梢性疲労」と「中枢性疲労」に分類することができます。

「末梢性疲労」は体の疲れです。
体を動かし続けると、筋肉では蓄えられたエネルギーが枯渇し、血流は悪くなり、神経から筋肉の神経伝達が遅れるようになって、筋肉のパフォーマンスは低下します。
また、運動によって傷ついた筋肉では炎症が起き、筋肉痛といった症状となって現れます。

「中枢性疲労」は脳の疲れです。
必ずしも脳や体を使った程度とは比例せず、心理的・精神的な疲れによるものです。
例えば、過度な緊張や長時間続く会議の後などには、ぐったり疲れを感じることがあるでしょう。
ストレスの感じ方は、中枢性疲労の発生に強く関連しているのです。
ストレス刺激が脳内で大きくなると、筋肉の疲労と同じような反応が起き、次第に脳細胞がダメージを受けて疲労を感じるようになります。

そして1,2と併せて知っていてほしい3つ目のご紹介です♪

「生活リズムを整える」
生活リズムが不規則になると、睡眠の質の低下や、食生活の乱れにもつながります。
ONとOFFとメリハリをつけ、意識して休息時間を確保することが大切です。

1,2と併せて意識してみてください♪



皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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