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簡単ダイエット!日々の生活で実践できる工夫②

アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。


前回に引き第2弾のご紹介です。

「無理なダイエットは体に悪い!3つのリスクに注意」
ダイエットはやり方を間違えると健康を損ねるリスクがあります。
ダイエットについて調べてみると、さまざまな情報や体験談が飛び交っていて何を信じていいのか分からなくなってしまいますよね。
誤った情報や独断に基づいたダイエットで後悔することがないように、ダイエットで起こりうる3つのリスクについて分かりやすく説明していきます。(今回はそのうちの1をご説明します。)

1 極端な食事制限をすると栄養不良になりうる

ダイエットの方法としてよく挙げられるのが「食事制限」です。
過度な糖質制限をしたり、食事そのものの回数を減らしたりなど、さまざまな手法がありますが、極端な食事制限を行うと栄養不良に陥って健康にさまざまな害を及ぼす可能性があります。
例えば体のエネルギー源となる炭水化物の不足は、集中力の減退や疲労感の原因となります。
また、体をつくるタンパク質が不足すると、体力や免疫力が低下してしまいます。
鉄分の欠乏やそれに伴った貧血が起きた場合には「だるい」「疲れやすい」といった症状が現れます。
食物繊維不足による便秘、カルシウムやビタミンD不足による骨粗鬆症も避けたい事態ですよね。

栄養不足が慢性化すると低血圧や不整脈などの深刻な事態を招き、女性の場合は無月経の原因となることも考えられます。
「運動は苦手だから、食事を減らして楽に痩せよう!」
と考える方もいるでしょう。
しかし、極端な食事制限のやり方など、誤った方法でダイエットを始めるとあなたの体に悪影響が出てしまうかもしれません。
必要な栄養をきちんと摂らないと、体に負担がかかってしまいます。
ダイエットを始める際は極端に量を減らすのではなく、主食・主菜・副菜の揃った食事メニューにするように心がけましょう。

普段口にしているお菓子類やアルコールなどを見直すのも効果的です。

みなさんの普段のお食事のバランスはどうですか?
もし乱れているなと感じられたら、この機会に見直してみてはいかがでしょうか♪

次回は3つのリスクのうちの2つ目をご紹介しますね(*^^*)



皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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