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簡単ダイエット!日々の生活で実践できる工夫④

アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。


前回、3つのリスクのうちの2つ目までをご紹介させていただきました。
今回は3つ目のご紹介をさせていただきます。

・リスク3「痩せなきゃ」という強迫観念は摂食障害につながる・

「今の自分の見た目が好きじゃないから、自分はとにかく痩せなきゃいけない……!」
というように思いつめている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「痩せなければいけない」「どうしても痩せたい」という強迫観念にとらわれ続けていると、摂食障害になってしまう危険性もあります。
理想の体型になるため努力するのは必ずしも悪いことではありませんが、無理なダイエットで病気にかかってしまっては元も子もありませんよね。
日本肥満学会では「BMI」と呼ばれる体格指数を用いて、以下のように体形を分類しています。

肥満の指数は国によって異なるもののBMIは肥満度を表す指標として国際的に用いられており、[体重(㎏)]÷[身長(m)の2乗]という計算式で算出します。

【BMIによる体格の判定】
BMI(体重/身長×身長) 体型の判定
18.5未満 低体重(やせ)
18.5～25未満 普通体重
25～30未満 肥満(1)
30～35未満 肥満(2)
35～40未満 肥満(3)
40以上 肥満(4)

もっとも病気にかかりにくい理想体重はBMIが22程度であると言われていますが、BMIが25未満であれば食事の量などを無理に変える必要はないでしょう。

「ダイエットは自分の健康のためにするものだ」という意識を持ち、体に負担をかけるような無茶はしないようにしましょう。

次回からは「じゃあ実際にどんな方法でダイエットを始めればいいのか?」を少しずつお伝えさせていただこうと思います♪



皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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