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簡単ダイエット!日々の生活で実践できる工夫⑦

こんにちは(*^^*)
アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。


前回は工夫の2つ目をご紹介させていただきましたので、今回は3つ目のご紹介です♪



工夫3 空腹時は無理せず間食を摂る

「せっかくダイエットを始めたんだし、間食は絶対に我慢しないとダメだ!」
と意気込んでいる方も多いと思います。
間食が一番の大敵だと思ってしまいますよね。
しかし、お腹が空いているのに無理に我慢して、かえって食事量が増えてしまっては元も子もありません。
体重を少しでも落としたいダイエット中であっても、空腹時は無理せず間食を摂るようにしましょう。

ただし、お腹がすいているからと、間食だけで空腹を満たすのはNGです。
一般的に1日に摂るべき間食の目安は200kcal程度だと言われていますが、ダイエット中はカロリーや栄養素を意識して食べるものを選ぶように注意しましょう。

例えば、果物は比較的低いカロリーで食物繊維やビタミンを補うことができるため、ダイエット中にもおすすめです。
また、低カロリーでたくさん噛むことができるガムもダイエット中の間食に適していると思います。
一方、クッキーやチョコレートなどの一般的なお菓子は比較的カロリーが高くなっています。
しかし、ダイエット中だからといってお菓子を必ず我慢しなければいけないわけではありません。
食べる回数を減らしたり、食べる量を少量に抑えたりするなどの工夫をすれば問題ないと思います。

ストイックにやり過ぎるのが、かえってストレスにもなってしまい、それがイライラの原因につながってしまう可能性もありますよね。何においても無理しすぎるのはよくありません。
個々に合ったダイエット方法が必ずあると私は思います(^^♪
まずは、試してみましょう(*^^*)



皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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