アロマリンパマッサージ Bodysh阪急塚口駅前店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/06/27 12:15
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水をたくさん飲むメリットとは?⑪
アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。
前回は「水分補給のポイント➀」をお伝えさせていただきました。
今回は「一度に大量に飲まない」と「喉が渇いたと感じる前に飲む」の2つをお伝えさせていただきます。
1つ目の「一度に大量に飲まない」
水は一度に大量に飲んだとしても全ては吸収されません。
吸収されなかった分は尿や汗として排出されるため効果的な水分補給とは言えません。
そのため、水分補給は「こまめ」に行うのが理想的です。
1日の必要水分量をカバーできるように、時間と飲む量を決めて、水分補給を習慣化していきましょう♪
2つ目の「喉が渇いたと感じる前に飲む」
「喉が渇いたな～」と感じる時には、すでに体内の水分は不足しています。つまり、脱水が始まっているということです。
特に運動中は喉が渇く前に水分補給をしておかないと、脱水症状に陥りやすく、熱中症の危険性が高まります。
又、高齢者においては、加齢による「筋力低下」や「尿量の増加」で体内の水分量が減少。こまめに水分補給ができれば良いのですが、「感覚の衰え」も出てくるため、喉の渇きに気付かず脱水症状を起こす事も珍しくありません。
最悪の場合、命に危険が及ぶ可能性もあるため、「喉が渇いた」と感じる前に、こまめに水分補給を行いましょう。
喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をするクセを付けておくことで、いろいろなことを回避できますよね♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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