アロマリンパマッサージ Bodysh阪急塚口駅前店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/06/29 13:17
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水をたくさん飲むメリットとは?⑫
アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。
前回は「水分補給のポイント」として【一度に大量に飲まない】【喉が渇いたと感じる前に飲む】の2つをお伝えさせていただきました。
今回は4つ目の「食品からも摂取する」をお伝えさせていただきます。
飲料水だけで1日の必要量を摂取するのは現実的ではありません。そのため、食品からの水分摂取も意識しましょう。
通常の食生活で約1.0Lの水分量が確保できますが、これは食事内容によっても大きく変化します。
例えば、スープやサラダをよく食べる人は、食品からの水分摂取量が上がります。
一方で、パンや肉中心の食生活をしている人は食品からの水分量が下がります。
水分を効率よく摂取するためのオススメ食品は、野菜や果物です。ほとんどの野菜・果物が70%以上の水分を含みます。野菜では「もやし」や「レタス」「きゅうり」などの水分含有量が95%以上と優秀です。果物では「すだち」「柚子」「だいだい」などの柑橘系を中心に水分量が90%を超えています。
野菜や果物は水分だけでなくビタミンやミネラルなどの栄養素も含んでいるため、健康や美容にも良い効果が期待できます。
そのため、積極的に食事やおやつとして取り入れるようにしましょう♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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