アロマリンパマッサージ Bodysh阪急塚口駅前店のブログ
- 投稿日:
- 2023/07/24 10:28
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「体の表面は冷たいのに暑く感じる...」のはなぜ?②
アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。
「体の表面は冷たいのに暑く感じる...」のはなぜ?②
今回は「体温調節の改善編」です♪
【体温調節の異常を改善する方法は?】
体を温めて、自律神経を整える必要があります。
具体的には...
・エアコンの温度設定を28度にする
・湯船に浸かって体を温める
・冷たいものの飲み過ぎは控える
・適度に運動する
といった方法がおススメです(*^^*)
◆改善策1
エアコンの温度設定を28度にする
外との寒暖差が大きくなればなるほど、自律神経は乱れます。
特にデスクワークが中心で体を動かしていない場合は、エアコンが効きすぎない環境を整えましょう。
冷やし過ぎはむくみや内臓疾患の原因にもなるため、要注意です!
◆改善策2
湯船に浸かって体を温める
1日の終わりは38度～40度のぬるめのお湯に10分以上浸かり、体を温めてください。時間があれば20分程度浸かりましょう。
ぬるめのお湯に、ゆっくりと入浴することでリラックス効果が高まり、自律神経が整いやすくなります。
◆改善策3
冷たいものの飲み過ぎは控える
夏でも温かい飲み物や食べ物を摂り、体を活性化させましょう。
芯から体が冷えると自律神経は乱れやすくなります。
また、免疫力の低下にもつながるため、冷たいものは飲み過ぎないようにしましょう。
◆改善策4
適度に運動する
ストレッチや散歩など、適度な運動を1日30分程度行いましょう。
適度に運動を取り入れて汗を流すことで体温が上がり、体温調節機能が元に戻りやすくなります。
自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れなど目に見えないものだからこそ毎日の生活習慣の見直しをして自分自身の体の変化に敏感になりましょう♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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