朝活オススメ2選☆(2022年08月14日 19時51分) par bonheur

こんにちは☆

本日は私が実際に続けてみて良かったな～と思う朝活3選をご紹介します☆
早起き・ウォーキング・ストレッチなど様々な朝活があります!
これからお伝えする朝活は毎日続けやすい内容なので是非試してみてくださいね(*^^*)

①起きたらすぐにカーテンを開ける
→朝一に太陽を浴びましょう!日の光を浴びると体内時計がリセットされると言われています。
まず、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌が止まるので目が覚めます!
そして、幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」が分泌されます!
セロトニンは、集中力を高めたり自立神経のバランスを整えるなどの効果があるので1日のスタートはカーテンを開けることから始めてみてください☆
(曇りや雨でも日の光は入りますよ!)

②コップ1杯の常温水を飲む
→寝ている間には大量の汗をかいているんです。寝起きにしっかり水分を補うことは大切ですが、合わせて水分をすぐに摂取することで休んでいた腸が活発に動き始め、便通の改善にも繋がります!
また、副交感神経が刺激され、自律神経が整うとイライラしたりしずらくなります。
1日が終わる頃の疲労感も少なくなりやすいですよ☆