秋のオススメ美容食材☆(2022年09月23日 18時52分) par bonheur

今日は秋にオススメ☆美容食材3選をご紹介します!
今・今からが旬な食材も多いですよね。
1年を通して旬のものは高い栄養価を持っているので旬なものを選ぶようにしてみてくださいね(*^^*)

1.かぼちゃ
様々な料理に使われる《かぼちゃ》ですがビタミンEが多く含まれています。
ビタミンEは抗酸化作用(細胞の酸化を防ぐ効果)がありアンチエイジングの効果も期待できます。

2.さんま
秋といえば《さんま》ですが良質なたんぱく質が多く含まれています。
たんぱく質を摂取することでコラーゲンを増やすことができます。
コラーゲンは肌の弾力を支えてれる細胞ですが、年齢とともに減少します。
たんぱく質で効率的にコラーゲンを摂取し、シワ・たるみ・シミ・くすみの改善の効果も期待できます。

3.柿
スーパーの果物売り場でも先頭に並んでいる《柿》ですがフルーツの中でもビタミンCを多く含むフルーツとして有名です。
ビタミンCにはメラニン生成の抑制効果とコラーゲンの生成を促す効果があります。
肌の内側からシミをできににくし、肌に弾力を与えてくれる一石二鳥のフルーツです。

秋の食材で内側からキレイを手に入れましょう♪