*私のルーティーン*(2023年08月08日 20時03分) par bonheur

8月も1週間があっという間に過ぎましたね( ;∀;)
天気が不安定ですが気温は高いので水分補給や日差し対策をして乗り切りましょうね!


今日は私が毎日欠かさず行っている3つをお話ししたいと思います～♪

1.白湯を朝晩飲む
白湯を飲み始めてから睡眠が深くなり朝が苦手を克服できるようになったんです。
また、便通の改善や冷え症の改善にも効果があると感じています(ずっと悩んでいたことなので1番嬉しい)

*内臓が温められることで副交感神経が優位になるので睡眠の質が上がりやすくなます!
*内臓が内側からダイレクトに温められることで便秘・冷え・浮腫みの改善にも効果が期待できます!

2.ラジオ体操
以前のブログでも紹介したんですが、ラジオ体操は年齢問わずおススメできます!
家でのストレッチって何したらいい?という方は是非ラジオ体操第一・第二を実践してみてください!!
時間をかけて行うと結構疲れます(笑)
継続すると身体の柔らかさを凄く感じることができますよ(^^)

3.お風呂上りの顔マッサージ&ストレッチ
こちらも以前のブログでやり方を紹介しているんですが、毎日継続するとフェイスラインがスッキリしデコルテ～首のラインがキレイに出てくるんです!(ブログを是非遡って見てみてください!)
ストレッチは天井を向いて【ポリバケツ】と口を大きく動かします。
このストレッチは知っている方も多いのではないでしょうか(*^^*)
『筋肉伸びてる～』と実感できます(笑)


以上3つが私のルーティーンです♪
また私のあれこれを紹介したいと思います(*^^*)