*足首美人*(2023年09月05日 19時44分) par bonheur

こんにちは☆


今日は、ほっそり足首を手に入れるためのストレッチをご紹介します☆
とっても簡単なので毎日継続しやすいですよ(^^)


足首は普段あまり使わない部分なので筋肉が硬くなりやすいんです。
足首を回すことで、足首の筋肉・関節をゆるめ血流の改善を促します。
リンパが流れやすくなり老廃物が排出されやすくなります!また、内臓内臓の働きも活発になる為代謝が上がりやすくなるメリットも◎


《足首回しのやり方》
1.椅子に座り片方の足首を反対の足の太ももに乗せます。(左右どちらからスタートでもOK)
※外くるぶしが下に向く状態
2.足首と指先を左右の手で支えます。
3.足首が動かないように固定し指先側の手で足首を時計回り10回→反時計回り10回回します。
※ゆっくり大きく回すと◎

2～3セット行っていいただくとより効果的です♪
お風呂上りの身体が温まっている状態でのストレッチがオススメです!

1ヵ月程継続していただくと足首の変化が見えてきます(*^^*)
ほっそり足首を目指して一緒にストレッチしましょう～♪