*アキレス腱を柔らかくしておくメリット*(2023年11月23日 18時02分) par bonheur

こんにちは☆

普段浮腫みやすい方や脚のだるさを感じる方はアキレス腱が硬くなっているかもしれません(>_<)


ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれており血液を心臓に戻すポンプの役割を果たします。
アキレス腱は、ヒラメ筋や腓腹筋をと繋がる筋肉でアキレス腱が硬くなるとふくらはぎも硬くなり
浮腫みの原因に繋がります。

また、アキレス腱が硬くなると足首も硬くなりやすくなります。
足首は足の衝撃を和らげるクッションの役割を果たしてくれますが、硬くなることで
クッションの機能が低下し脚のだるさを感じやすくなります。


毎日の足首のストレッチで硬さは軽減できます(*^^*)

ストレッチを行う際に注意していただきたいのは、【反動】をつけないことです。
反動をつけると筋肉が急激に収縮するので筋肉を傷めてしまう場合があります。
また、無理に伸ばさずに痛くない範囲で伸ばすこともポイント◎
ゆっくり大きくストレッチを行うようにしてみてくださいね!

1.片方の手で足首を固定します。
2.もう片方の手で足の指を持って大きくゆっくり円を描くように時計回り・反時計回りに
20回程回します。
(足の指の間に手の指を入れ込むと血液が流れやすくなりますよ!)


隙間時間で何回も行っていただけるストレッチなのでトライしてみてくださいね☆