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- 投稿日:
- 2024/02/19 18:34
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*足の甲のマッサージ*
こんにちは☆
今日は足の甲のマッサージについてお話しします(*^^*)
脚のマッサージは、ふくらはぎや脛を重点的にマッサージされる方が多いと思います。
実は、《足の甲》のマッサージが冷えや浮腫み解消にとても効果的なんです!
足の甲やくるぶし周りにはリンパやツボが集中しています。
冷えや浮腫みを感じる方は、足の甲も足裏と同じように毎日負荷がかかる部位なので
マッサージを行っていただくことをオススメしています☆
前回のブログでつま先立ちのストレッチをご紹介しました。
ストレッチと一緒にマッサージを行っていただくとより効果的です!
《足の甲のマッサージ方法》
1.指と指の間にくぼみがあるので数回往復をしてほぐしていきます。
2.足の甲全体を親指の腹を使ってほぐしていきます。
3.くるぶしの周りを骨に沿ってほぐしていきます。
4.指をギュッと握って数秒キープし離します。
リンパの滞りが強い部分は、ゴリゴリとした感触があったり
部位によっては痛みが出ることもありますが痛すぎない程度の力加減でOK◎
私はお風呂で足を洗う時に一緒にマッサージをやっています(^^)
1回でも足の軽さを実感しやすいので是非トライしてみてくださいね!
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