*つま先使っていますか!?*(2024年04月19日 20時18分) par bonheur

こんにちは☆


今日は、隙間時間にできる《つまさき立ちストレッチ》をご紹介します!
普段意識して使えていない部位だったりしますよね。
つま先は、身体の調子を整える大事な部分なのでしっかり動かしてあげましょう(*^^*)


つま先が硬いと、脚の浮腫みや冷え・バランス感覚が鈍くなる・足首が硬くなる・疲労を感じる
などの悩みに繋がりやすくなります。

つま先を動かすことによって上記の悩みの改善に繋がるだけでなくふくらぎやすねの筋肉に
アプローチすることもできるので、ふくらはぎ全体の細さをGETできるようになります。


つま先ストレッチは、立った状態または座った状態でもできるので自宅や会社、通勤中など
いつでも行えるというのが最大のメリット☆

やり方はとってもシンプルです!
*立って行う場合→つま先を上げ下げする!
*座って行う場合→つま先を上げとかかと上げを交互に行う!
ポイントは、ゆっくり行うこと+しっかり伸びていることを感じながら行うことです。


1回30回を1日の中で数回に分けて行ってみてください!
パンパンに張ってくる感覚が出てきますがアプローチできている証拠です(^^)
ストレッチの後に張っている状態は乳酸が溜まっている状態なので
必ず少しふくらはぎをほぐしてあげてくださいね。


私も毎日日課にしているのですが脚のだるさがかなり軽減されます☆
是非参考にしてくださいね～♪