眠れなくてつらい②そんな時にオススメなこと♡(2023年12月19日 01時32分) relaxation salon henka

こんにちは(^^)
福山市 リラクゼーションサロンhenkaです!

眠れなくてつらい日々を送っていませんか?

一時的な不眠や長期的な不眠など様々ですが、
・環境によるストレス
・悩みや不安がある
・体調が悪くて眠れない
・忙しさ
・不規則な生活リズム

色々あると思いますが、
眠れないことは身体にもメンタルにも
影響があり、それ自体もストレスになりますよね。

睡眠薬を常時飲んでいたり、
日中は眠くて、栄養ドリンクを飲んでいたり。
こういった事は身体にかなりの悪い
影響があります。

対処法としては、
⚪︎朝起きたら朝日を浴びる
⚪︎朝起きたら白湯を飲む
⚪︎体を動かす
⚪︎寝る前は脂っこいものを控える
⚪︎悩みや不安にフォーカスしない


特に長期的に不眠でお悩みの方は
常に交感神経が優位であり戦闘モードに
いることが多く、身体にも力が入りやすいし、
頭が冴えているので、
リラックスする時間を増やすことをし、
考える時間を減らして、頑張りすぎないことが
大切です。

悩みにフォーカスせず、
ご自身が好きなことにフォーカスしてください♡

眠れない時は無理に寝ようとしないことも
大切です♡

好きな本を読んだり
湯船に浸かったり
好きな映画や動画を観たり
癒される時間を作る♡
体を動かすことも大切ですが、
ストレッチポールの上にただ寝転がり
ボーっと脱力する。
好きな音楽を聴いたり
趣味に没頭するなど、

悩みから逸らしてあげてください♡

無理をせずに
出来ることから試してみてね!