みなさんこんにちは!
富里ひまわり整骨院です!
最近は一時期のお暑さが落ち着いてきましたね。季節の変わり目は体調管理をしっかりとしましょう!
今回は基礎代謝についてです!
基礎代謝が下がると血流量が下がり、身体が冷えたりむくんだり太りやすくなります、、、
また、身体が冷えると内臓の温度も下がるので、便秘や睡眠が浅くなる、冷え性がひどくなるなど、身体への負担が大きくなります。
今回はその状態の改善や予防の方法をお伝えします。
ストレッチ 30秒×2回
1朝起きた時に仰向けの状態から両手を万歳し、両手両足を伸ばす
2両膝を抱えお腹を覗き込むようにして頭を上げる
3仰向けの状態から両膝を90度くらいに曲げ、お尻を拳一個分空くように浮かせる
筋トレ 10回×3
腕立て伏せやスクワットなど、軽く汗が出る程度の運動
食品
唐辛子や生姜など身体を温める作用が入ったものを食べる
冷たい食べ物より、温かい食べ物を食べる
例 ざるそばではなく、温かいかけそばにするなど
入浴
40度位のお湯に15分～20分ゆっくりと浸かる
などを行うと基礎代謝が上がってきます。又、基礎代謝が上がることにより基礎体温が上がります。
基礎体温が上がることにより、風邪にかかりにくくなったり、ウイルスに対抗しやすくなります。
今のこの状況に負けないように基礎代謝をあげ、コロナに負けない身体を作っていきましょう!!
もし万が一、身体が固くなったと感じたり、身体が痛いと感じた時には当院にご相談ください!
スタッフ一同お待ちしております!
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