ギックリ腰について(2023年01月12日 08時59分) 富里ひまわり整骨院

おはようございます!
富里ひまわり整骨院です!

本日は寒いこの時期に起こりやすい
ギックリ腰についてです!

ギックリ腰は正式名称ではなく、正式名称は急性腰椎症というものです。
突然腰が痛くなる症状で、重たい荷物を持ち上げたり、勢いよく体を起こす、急激に体をひねるなど、
日常的に行う何気ない動作で筋肉に負担がかかってしまい
腰に異常なストレスがかかって発症するのです。

日頃から体を鍛えている人や若い人でも、激しいスポーツを行った時などに
ぎっくり腰になることがあります。
その一方で、日頃から変わらない何気ない動作をしただけなのに、
ぎっくり腰が発生するという人も多くいます。

それは筋肉が緊張している、疲労がたまっていたり、
自分ではあまり意識していないかもしれませんが、
毎日のように筋肉疲労が発生しています。
これを回復させるものが睡眠や運動、食事からの栄養です。
しかし過度な運動を行い負荷がかかったり、悪い姿勢を連続して続けているなど
腰への負担が続いた場合には、回復までが追いつけなくなり、キャパシティを超えてしまいます。

腰に負荷が蓄積していると誰にでも発症する可能性はあります!

時間経過をしても改善がみられなかったり、下半身の痛みやしびれなどの症状がある場合は
椎間板ヘルニアなどの病気の可能性も隠れていますので要注意です。

痛みを少しでも抑えたいよときに覚えておくとよい応急処置があります!
「安静」「冷却」「コルセットで圧迫」をおこない、挙上は、心臓より患部を高く上げて重力で
炎症物質をコントロールします。具体的には、横になった状態で足の下に枕や
座布団を入れてあげる姿勢がいいでしょう。


現在ぎっくり腰になっている方、過去にぎっくり腰になったことがある方、
また再発しないように、腰にストレスがかからないように動き方や姿勢に気を付けたり、
こまめに筋肉負荷をほぐしてあげるなど予防に努めましょう!

さらに、腹筋や背筋を鍛えたり、股関節を柔らかくするなどして、
腰の負担を分散させる運動やストレッチもおすすめです!

お身体に痛みが出る前に予防するのが一番ベストなので、
お身体の些細なお悩みなどお気軽にご相談ください!!