五月病の対策をしよう!(2023年04月24日 10時45分) 富里ひまわり整骨院

こんにちは!富里整骨院です

GWも迫ってきて大型連休何をしようかとワクワクと楽しみが止まりませんね!
それと同時に気を付けたいのが5月病です。

連休ということもあり生活リズムや食生活が乱れたり、4月からの環境の変化でのストレスなどで心身共に落ち込みやすい時期になります。
今回はそうならないための5月病の対策についてお話していきます!

【5月病とは?】
そもそも5月病とは5月のGW明け頃から心身の不調を訴えることから名づけられたものです。
ただし正式な病名ではなく、最近では春バテともいわれることがあります。

気候的にも春は1年の中でも寒暖差が最も大きく体調不良をきたしやすく、そういったことが重なる時期が5月の連休明けということもあり5月病と言われています。

【5月病の対策】
1.家族や友人と話す
身近な人と近況の報告だったり他愛もない話をしていく中で自分の脳内を整理することが出来ます。
また意外と友人も同じ悩みを抱えて居たりと、不安な気持ちと向き合うことが出来ると同時に前向きな気持ちになれます。

2.運動をする
運動をすることでストレス解消とともに生活にメリハリがつくため生活リズムを整えてくれます。

3.栄養バランスのよい食事をする
お身体は食べたものでつくられていきます。さらに言うと感情もホルモンバランスによって大きく左右されるためホルモンの原料となるたんぱく質やビタミン類は意識的に摂取できると良いですね。

ただせっかくの連休なので食べたいものを食べつつ足りない栄養素は追加でとっていけると充実した食生活になります。

4.睡眠時間はしっかり確保する
連休でついついやってしまいがちなことが夜更かしです。
気持ちが舞い上がって寝れないこともあると思いますので就寝時間が遅くなることはあると思いますが、しっかりと睡眠時間は確保しましょう。

5.入浴
湯船につかることは自律神経を整える働きがあります。連休中に温泉に行くのもいいかもしれませんね!



当店では骨盤から背骨を整えることで姿勢はもちろん自律神経を整えることが出来る骨盤調整を行っています!
姿勢のお悩み以外の改善も期待できますので是非一度お越しください!