ケガしたら冷やすの?温めるの?(2022年09月29日 16時59分) あさひバランス整骨院

ケガしたら冷やすの?温めるの?

こんにちは!
岡崎市緑丘にある、あさひバランス整骨院です!


よく聞かれるのがこちらの質問です。

Q, 痛めた時は冷やした方がいいの?
     温めた方がいいの?

A, 痛めた時から最大72時間は炎症期とよばれる期間なので2、3日までは
氷嚢、アイスパック、冷水などで1回10～15分アイシングをし、
また再度熱感がもどってきたら冷やす行為を繰り返しすると効果的です。


なぜ冷やすのかというと傷ついた部位は修復しようとして血流を送り細胞が集まります。
この細胞が集まり過ぎて逆に壊死して痛みなどがひろがったり
治りが遅くかったりするのでそれを遅らせる意味があります。

そして、3日目以降は逆に温めると血行がよくなり
損傷した部位の治癒能力が高まるので効果的です。
簡単にいうと体の中に血腫というかさぶたのような絆創膏ができて
それを再吸収したり元に戻そうとするのです。

また、冷やすのと温めるを交互に繰り返すのを寒温療法といい、これも効果的です。
この寒温療法は手足の冷え症や自律神経を整えたりするのにも使われます。
冷え症で困っていたり、これからの季節
エアコンによる冷えなどが気になる方は是非試してください。

➡ケガをしてはじめに行う処置を“ファーストエイド”というのですが
これを行う、行わないとのその処置のレベルと時間で
今後の予後や生活などにかなりの影響がでます!
ファーストエイドはかなり重要です!


Q, 患部は冷シップ?温シップ?
A, 効果に変わりはないのでどちらでも構いません。
重要なのは鎮痛・抗炎症成分が入っているかです。
→ちなみに、冷たく感じるのはメンソールの効果で
暖かく感じるるのはカプサイシンの効果です。
大事なのは消炎鎮痛剤が入っているかです。

いかがでしたか?
これでケガして温めるんだっけ?冷やすんだっけ?
で迷うことがなくなりましたね!

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