寝違いとは
こんにちは!
岡崎市緑丘町にある、
あさひバランス整骨院です。
今回のトピックは寝違いです。
なんでなっちゃったの⁉️
それは、、、
無理な姿勢での睡眠、またその状態での無理な動きで発生します。
つまりずっと首が横を向いてたりうつ伏せで寝ていると首の筋肉が
ずっと縮こまったり伸ばされた状態で固まってしまうので動かすだけで痛いんです。
これがひどいと肉離れ、頚椎捻挫、神経痛やしびれが出る可能性があります。
筋肉調整と矯正により頚椎と筋肉の柔軟性を生理的状態に戻しやすくします。
とはいっても、それは整骨院などに行ったらできるけど、セルフケアはどうしたらいいの?という方に
まず、痛みが出てから48時間程度は、消炎鎮痛成分が入っている湿布を貼るのはおすすめです。
寝違えは炎症でケガなので、なるべくセルフケアでは動かさない触らないようにして安静(Rest)にしてください。
ご自身で無理にもんだり、無理に動かすしたりはしないでください。
当店でできることは電気のアプローチと首周囲の施術で自然治癒力を高めることです。
治るまでの日数は3日～2週間程度といわれています。
神経痛の場合は2日～3日程度です。
ですが、捻挫の場合は1週間～2週間程度です。
痛めてからの2,3日後、安定期に入ったら、血流を良くして回復を促しましょう!
血流改善には、温める・ストレッチをする・マッサージをするなどいろいろな方法があります。
痛みが強くて安定期まで待ってられない場合は?
痛みが強くてつらいときは、身の回りにあるタオルやマフラーを
首の周りにグルグル巻きにする楽になります。
薬局やスポーツショップにカラーというものも売ってるので応急処置でしたらそれでも構いません。
寝違えを何回もしているという方でしたら背骨や筋肉のバランスか悪くなってたり、
ベッドや枕の位置や質があってない場合があるのでご相談ください。
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