天気が悪い日の体調不良
こんにちは!
岡崎市緑丘町にある、あさひバランス整骨院です。
悪天候で体に不調が出てきやすいですよね。
でも、それってなんで?
「悪天候になると頭痛がする」、「悪天候になると古傷が痛む」
「関節の痛みが出たりひどくなる」「季節の変わり目は体調が悪くなる」 などなど。
人によって症状は違いますが、みなさん悩みがあるとおもいます。
実は、日本人の60%が気圧の低下により体調の変化を感じているのです。
60%ってけっこう多いですよね～!
その方たちが出る症状は次のようなものがあります。
☛体のおもだるさ、頭痛、めまい、吐き気、耳鳴り、首や肩のこり、むくみ、
関節や古傷の痛み、手足のしびれ、気持ちの落ち込み、ぜん息の発作、低血圧 など。
この「天気病(気象病)」とは、天候の変化による気温、
気圧や湿度によって体に悪影響が出病気の総称のことをさします。
寒暖差や気圧の変化が激しい季節の変わり目や梅雨、最近多い台風の時期などに起こりやすいです。
症状がなぜ出るのかというと原因は、天候の変化により気温、気圧や湿度などの
変動によって 自律神経が乱れることで起こると考えられています。
症状が出やすいとされているのは特に40代以上の女性で、
更年期での ホルモンバランスと自律神経が乱れやすくなり、約80%以上の方が症状を感じるという報告結果があります。
日本には四季があって気温、気圧や湿度の変化が大きくて激しいです。
それらの変化に体の機能がついていかず、自律神経が乱れたり、ストレスを感じたり、内臓の調子が悪くなったりします。
でもそれってどうしようもないじゃん?
嫌だなと思っているだけでは何も解決しませんので次のように予防したりしましょう!
1⃣ 天気の変化による体調変化を通知する無料のアプリを利用する。
天気の変化をリアルタイムで表示したり、 頭痛発生の可能性を通知したり、気圧の変動を予測したりするアプリがあります。
アプリを活用いあたり、自身の体調に日記をつけたりすることで体調管理ができます。
2⃣ 自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスを整える
①自律神経を整えるためには認知行動療法という規則正しい生活を送って整えるという方法があします。
②早寝早起き、良質な睡眠、栄養バランスの取れた食事、
適度な運動やストレッチ、入浴、深呼吸、日光に当たるなど。
③早寝早起きは、朝日を浴びると体が起きてリスタートされます。
④入浴はリラックス効果があります。
⑤ストレスを感じると自律神経のバランスが大きく崩れるので、ストレスをできるだけ避けたり発散させましょう!
⑥起床直後はコップ一杯の温水を飲むと自律神経のバランスが整いやすいのでおすすめです。
⑦偏った食生活や腸内環境の悪化も自律神経を乱れるので、乳製品や発酵食品を摂取しましょう。
⑧首を温めるだけでも首、肩周辺のコリがゆるまり、体の緊張も取れて心身がリラックスし、自律神経のバランスがよくなります。
3⃣ 耳の周辺の血流をよくして内耳の機能を正常にする
耳、耳まわりのマッサージですね!
4⃣ 天気病(気象病)の専門外来を受診する
これでなんで悪天候の時に体の不調がでるかわかりましたね!
当院ではEMSの電気を手首と足首につけて 自律神経を整える電気療法もしております。
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