腰痛
こんにちは!
岡崎市緑丘町にある、あさひバランス整骨院です。
ギックリ腰なった人はわかりいますがすごく痛いですよね。
ギックリ腰の方を何百人もみてきましたがすごくつらそうです。
なんでギックリ腰になるの?
直接のきっかけは重いものを持った時や
捻った時になりますが、状態の良い筋肉に急に起こることはまれで、
それまでの生活や仕事などの負担の積み重ねの結果、ふとした瞬間などに痛みがでます。
ぎっくり腰で痛めるのは主に脊柱起立筋群の筋肉ですが、
その筋肉は体幹の前後屈・側屈するときに働き、持続回旋も続くと負担になり発症します。
脊柱起立筋は3つあります。
1️⃣棘筋
2️⃣最長筋
3️⃣腸肋筋
です。
他にもぎっくり腰になる要因は肩・背中・おしり・ももの筋肉が
原因だったりしますがここでは腰に限局してお伝えします!
他の腰の筋肉は
・多裂筋
・腰方形筋
・腹横筋
・腸腰筋
などがあります。
あとは腹筋などのインナーマッスルが弱くなっても腰痛はでます‼️
腰があまり良くならない方はインナーマッスルが
弱まってたり姿勢が悪かったりしてぎっくり腰が良くならない方が多いです‼️
筋肉は輪ゴムのようなもので、古くなると切れるような状態がぎっくり腰です。
また、精神的なストレスで負担がかかり、筋肉が緊張し血流が滞り、
筋肉の機能が低下するリスクが高まるのでリラックスさせることが大切です。
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