季節の変わりめの体調不良
こんにちは!
岡崎市緑丘町にある、あさひバランス整骨院です。
本日のトピックは冬バテについてです。
みなさん、季節の変わり目に体調が悪くなることはないですか?
季節の変わり目に体調が悪くなりやすい症状とは?
(何個あるかセルフチェックしてみましょう!)
・体がだるい
・頭痛
・肩こり、筋肉のこわばり
・動悸、息切れ、めまい
・寝つき・寝起きが悪く、眠りも浅い
・食欲不振、または食欲過多
・すぐにイライラしてしまう
・気持ちが晴れない
・集中力が続かず、やる気がでない
・疲労(疲れが抜けない)
・冷え
・下痢、便秘
・風邪やインフルエンザなどにかかりやすい
などです。
何個当てはまりましたか?
季節の変わり目は、自律神経の乱れによる血管の収縮や、ストレス、
疲労などで交感神経が優位に働いてしまい、常に緊張状態で心身が休まらないので体調不良を引き起こします。
ー体調不良の原因ー
最近では秋が短く、暑から突然の冬日到来での寒暖差により自律神経が乱れ、さまざまな症状があらわれやすくなりました。
また、室内でも暖房のきいた部屋から寒いトイレやおフロなども身体にとっては急激な寒暖差でかなりの負担になります。
自律神経とは、体温調節・心臓・呼吸・消化など、人間が生きていく上で欠かすことのできない機能を無意識下でコントロールしている神経のことです。
自律神経が乱れると、バランスが崩れ、身体に負荷がかかって冬バテが起きてきます。
体温調節を司る自律神経は、冬場の寒暖差により一日中、交感神経と副交感神経のスイッチを絶え間なく切り替えている状態です。
これらのことから冬バテとは、寒暖差による自律神経の乱れが原因といえます。
自律神経については以前のブログの深呼吸についても書いていますのでこちらも読んでみてください。
ー自律神経を整えるのに効果的な予防法ー
⓪マッサージをうける
①体を温めて冷やさないようにする
②適度な運動で筋肉をほぐす
③バランスの整った食事をとる
④規則正しい生活リズム
⑤深呼吸をする
人間の健康は体温に左右され、体温が1℃下がると免疫力が約30%低下するとともに、基礎代謝も約10%低下するといわれています。
運動をしなくても脳や心臓、内臓を動かして体温維持などに消費されるカロリーであることから、基礎代謝の低下はすべての身体機能が下がるといえます。
季節の変わり目の変動で自律神経が乱れ、冷えを招き、それが風邪やインフルエンザなどの感染症を引き起こすことも少なくありません。
なので、からだを温めて体温を一定に保ち、免疫力の低下を防ぐことが大切なのです!
ー体を温てくれるモノー
1⃣ しょうが湯
2⃣ ココア
3⃣ 甘酒
4⃣ヒハツ(ロングペッパー)
5⃣ 黒にんにく
少しでも長く温まれるようにあたたかくしてくれるモノを飲んだり食べたりしましょう。
いかがでしたか?
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