冬の健康管理(2024年11月19日 18時23分) あさひバランス整骨院

こんにちは!
岡崎市緑丘町にある、あさひバランス整骨院です!

朝晩が肌寒くなってきましたね!

これから冬に近づきより寒くなってくると、水分補給を忘れがちになります!

水分をしっかり摂る事で

・のどや鼻の粘膜を潤し、ウイルスの侵入を防ぐ
・肌の乾燥を防ぐ
・冷えや肩こり、むくみを回避する

などの効果が期待できます!

おすすめ飲料
・水
・緑茶
・ココア
・赤ワイン

水は1日2L程度が理想、
緑茶、ココア、赤ワインにはポリフェノールが含まれており、
抗酸化作用や活性酸素を取り除く効果があります!
飲み過ぎは逆効果になるので量には注意です!

おすすめ食べ物
・青魚(イワシ、サンマ、サバ)
・納豆
・かぼちゃ
・たまねぎ
・海藻(コンブ、わかめ)

これらには血管を広げ、血液をサラサラにする効果が共通しています!

冬は熱が外部に逃げることを阻止しようと血管が収縮し細くなります

そうなると血流は悪くなってしまいますね!

血流が悪くなると体内循環がうまくできなくなるため、老廃物が溜まりやすくなり、
・肩こり
・むくみ
・吐き気
・生理不順
・自律神経の乱れ
などが症状として出ることも!

バランスの取れた食事を摂ることで体の回復を早めることができ、病気の予防にも繋がります!

また、筋肉をゆるめてあげることも血流改善には大切です!

コリ、張り感などは直接 筋肉にアプローチしていく必要があります!

まだ大丈夫、と思っていても体は正直です
気付いていないところに体をだるくしてしまう原因がたくさん隠れています

少しでも体が重いな、辛いな、と
感じたら、ぜひ いらしてください!

内側と外側からのケアで健康な毎日が送れるようにしていきましょう!



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