冷えないように(2024年12月30日 11時08分) 脱毛サロンRoi

皆様こんにちは!
脱毛サロンRoiです(^^)

いつもブログお読み
頂きありがとうございます!

今日は温活についてお話しします(^^)

「冷え」とは、身体に熱が巡らず手足が冷たく
感じることをいいます。手足の冷えだけでは
無く、頭痛や肩こり、首こり、腰痛、足の痺れ
など不調は人それぞれあります。

身体の冷えが酷くなると不眠や疲労感、集中力
が欠けたり、目の下の隈など様々な症状を
引き起こす為早めの対処が必要です!!!


そこで今回はすぐにでも始められる
「温活」をご紹介します!

1、短い時間でも筋トレ!
身体を冷やさないためには基礎代謝を
上げる事が大切です。筋肉を効率よくつける為
には、下半身を鍛えましょう!実は、
筋肉の約7割は下半身に集中してるんです(笑)

2、寝起きすぐに白湯を飲む
人は寝ている間にコップ一杯分の汗をかく為、
起床時は軽い脱水症状を起こしてます。そこで
白湯を飲む事で内臓が温まり働きが良くなり
冷えにも効果的なんです!

3、熱すぎない湯船に毎日浸かる
温度はじんわり汗をかくぐらいの
熱さがベスト!38度～40度野ぬるめのお湯は
副交感神経を優位にしてくれるので
リラックス効果があります。また入浴して身体
が温まると眠りにもつきやすいので、
是非試してみてください♪

今すぐにでも始められる温活3つ!!
皆さまもこの3つのポイントおさえて、
「温活」し寒い冬を乗りきりましょう!!!

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