こんにちは!
スタッフの山崎です!
今回は体幹についてご紹介していきたいと思います。
体幹と聞くと腹筋をイメージされる方が多いと思います。
それは正解です!ですが腹筋と言っても4種類あります。
「腹直筋」
いわゆるシックスパックです。表面にある腹筋です。
「内腹斜筋、外腹斜筋」
お腹の横についている腹筋です。
「腹横筋」
一番奥にありコルセットのような働きをしてくれます。
この4種類あり体幹で1番重要なのは「腹横筋」になります。
この筋肉を鍛えることで腰痛も軽減していきます。
トレーニング方法は次回お伝えしていきます!
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