7時間が理想!(2022年10月21日 11時34分) 鍼灸整体院蒼ブログ

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投稿日:: 2022/10/21 11:34

7時間が理想!

こんにちは!
蒼の旦です!

皆さんは睡眠時間はどれくらい取られていますか?
私が実際にお客様から聞くのは｢5～6時間｣とお応え頂く方が体感的に多い気がしています!
寝過ぎても駄目ですし、寝なさ過ぎもパフォーマンスの低下に繋がりますが、理想の睡眠時間
知りたくないですか?
はい。
題名の通り【7時間】が理想の睡眠時間と言われています!
7時間の睡眠時間が1番細胞の再生が正常に行われるとのこと!
｢よしじゃあ7時間しっかり時間だけ意識すればOKなんだ」って考えた方、ちょっと考えが甘いです!笑
確かに時間だけで考えると7時間が理想ではありますが、しっかりそこは【睡眠の質】の部分も考えないと
いけません!
睡眠の質を上げる為の行動は以前ブログにあげてたっけな?ちょっと確認してみます!
あげてなかったら次回ご説明致しますね!
それでは!