呼吸と自律神経はシンクしている!(2022年10月28日 00時22分) Body Alignment Spa Liebe

こんにちは!福岡市城南区の美容整骨/筋膜リリースサロンBody Alignment Spa Liebe(ボディアラインメントスパ・リーベ)です♪

当たり前のように無意識にしている呼吸。実は呼吸はしていても浅い呼吸の方がとても多く、そのことにご自分で気づいておられない方がとても多いんです!皆さんはちゃんと深呼吸できますか?一日の中で深呼吸する時間、取っていますか?

自律神経が乱れている方の多くは呼吸が浅い傾向にあります。呼吸が浅いと血液中に取り込まれる酸素量も減り、血流も遅くなり、栄養素の運搬も遅くなり、リンパの流れも遅くなり、老廃物も溜まりやすくなり、むくんで、冷えて、眠りが浅くなり、イライラし、疲れやすくなり、呼吸が浅くなり…と悪循環無限ループに。

そもそも骨格が歪んで姿勢が悪いと呼吸は浅くなります。そう、骨ともつながっているのです。 また、肺も筋肉でできていますから呼吸を深くしていくには鍛えることが必要なのです!そう、呼吸は練習すれば深くなるんですよ!まずは意識して行うことが大事。筋トレみたいに深呼吸トレするんです!無意識→意識的に行うように変えていきましょう。

方法はとっても簡単!まずは寝る前に仰向けになって手のひらを仰向けにしてゆっくり深呼吸10回を毎日行うことを心がけてみてください!しっかりと湯船に浸かってからがより効果的ですよ♪ もちろん寝る前以外にも一日の中でできる時に深呼吸することを意識するとさらに良いです♪思い出したらちょくちょくやってみましょう、深呼吸!

さらにしっかりと体を根本改善、息をたくさん吸える体にするにはやはり骨格矯正。猫背だと肺がつぶれてしまいますからそのままの姿勢ではどんなに深呼吸トレで頑張っても限界があります。まずは骨格を正しい位置に戻してあげることが大切です。

そのためには美容整体のひとつである美容整骨がお勧め☆福岡市城南区の美容整骨/筋膜リリースサロンBody Alignment Spa Liebe(ボディアラインメントスパ・リーベ)で、疲れが取れなくてお悩みの皆様の骨格改善・呼吸改善をお手伝いいたします♪お気軽にお問い合わせください。お待ちしております♪

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