プチっと腸活⑤白より黒で食物繊維を意識しよう!(2023年01月09日 10時11分) Body Alignment Spa Liebe

こんにちは!福岡市城南区のファスティング腸活&リンパ・筋膜リリースサロンBody Alignment Spa Liebe(ボディアラインメントスパ・リーベ)です♪

食物繊維が腸活に良いというのは大体皆様ご存知かと思いますが、具体的にどう選べばいいの?となると…いちいち覚えるの結構めんどくさくないですか?

そんな時、「白より黒を選ぶ」と覚えておくと良いのです。例えば…

・白米より玄米や雑穀米
・うどんより蕎麦
・食パンよりライ麦パン

などなど。

例えば白米も食物繊維ゼロではないですが玄米の方が4倍以上だったりします。米の表皮の部分が残っているかどうかで食物繊維量がこんなに変わるんですね!

ただ、便秘の種類によって摂り過ぎると良くない方もいらっしゃるそうなので、便秘でお悩みの方はまず医療機関にご相談されることをお勧めします!たかが便秘、ではないのですよ!腸からくる大切なお便りが来ないってこれ大変なことなんですから!

他にもオートミールなどもとてもお勧め!また今度改めてオートミールについて書きますが、「あ!ごはん炊き忘れちゃったよ～」って時でもオートミールをチンして代用ごはんができたりするので超便利ですよ!時短、簡単、そして食物繊維豊富ってもう言うことなしです。

便秘や下痢は体、特に腸があなたにお便りとして体調をお知らせしている証拠!これを無視しないでしっかりお手紙読んでください!ちゃんとコミュニケーションしましょうね♪

ご相談・ご質問は、福岡市城南区のファスティング&腸活応援サロンBody Alignment Spa Liebe(ボディアラインメントスパ・リーベ)まで!お待ちしております♪

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