プチっと腸活⑩油、摂ってる?どんな油摂ってる?(2023年01月16日 19時48分) Body Alignment Spa Liebe

こんにちは!福岡市城南区のファスティング腸活サロン&リンパケア/筋膜リリースサロンBody Alignment Spa Liebe(ボディアラインメントスパ・リーベ)です♪

体の60%以上は水。

体の16%以上はタンパク質。

体の15%以上は油(脂質)。



そう、体を作っている3大要素の3つ目は【脂質】なんです!



しかも私たちが毎日使っている臓器【脳】。



脳を作っている60%も【脂質】なんです!ちなみに残り40%はタンパク質!



そして体の全てを作っている細胞。細胞って小さなお部屋みたいにひとつひとつになっているんですけど、このひとつひとつを包んでいる【膜】。この細胞膜もまた脂質でできているのです!



油って実はとっても大切。油がないと脳も体のどの部分も機能しません。いや、油がないと私たちそもそも生きていないでしょう。



皆さんはどのくらい自分が摂る油に対して気をつけていますか?



私は以前は摂り過ぎちゃいけないなということはわかっていましたが、『質』についてはそこまで注意していませんでした。



それもこれも油のことを知らな過ぎたからなんだと思います。いや〜、知ることは知識の始まりといいますが、本当に知るといろいろなことを学び、世界が広がりますね!



油の種類など、そりゃあもう油について語り出したら止めどないほど長くなるのでここでは種類以外のところをサクッと短めに。



まず、ダイエット〜!と言って油を摂らないようにする方いらっしゃいますが、確かに摂り過ぎは危険です。でも逆に「摂らなさ過ぎ」も危険なのです!



油が足りないということは、体を作っている要素が足りなくなるってことなのですよ。水、タンパク質と同じくらい油も大切なんです、体を作って行く上で。



だから油を一定量きちんと摂ることも体にとって、私たちが毎日生きていく上で重要この上ないことなのです!



次に、質。油の質です。どんな油を摂っているのか…。



一番悪い油は『酸化した油』。



・胸焼けを起こす

・胃腸を荒れさせる

・下痢、嘔吐など食中毒を起こす

・肝臓に負担をかける

・血管にダメージを与える

・動脈硬化のリスクを上げる



…などなど、酸化した油を摂るダメージは計り知れないのです!



では、何が『酸化した油』なのでしょう?



油は空気に触れると酸化が始まります。なので、ご家庭での油はなるべくフレッシュな状態で使うために大きな容量より少量をこまめに買うほうが良いのです。



揚げ物をする時も少量の油で揚げて毎回新しい油で揚げて、揚げたて熱々の状態でいただく。これが一番美味しいし体にも良い!だって、時間経過が一番短いから。



言うても多いやつ買ったほうがお得やん!とお思いになるかとは思いますが、酸化(劣化)した油を使い続けて体を蝕んでいって医療費にお金をかけるか、今、油の買い方を変えて健康維持するか…。どちら選びます?



さらにまだまだあります、酸化した油。



・揚げ物

・揚げられて店頭に並んだおかず

・お店でずっと繰り返し使う揚げ油で揚げられたおかず

・ポテトチップス、あられ、揚げ煎餅など揚げられたお菓子



そう、揚げること+時間経過で酸化をさらに促進させてしまうのです!!



なので、他にもあげ玉(天かす)なども揚げてから時間が経っていますので、ザ・酸化物質!



って言うても、関西で育ったワタクシにとってはお好み焼きには必須で天かす入れますんで、避けることはできまへん!(急に関西弁。しかも普段会話で絶対使えへんやつ。「できまへん」とか言わんし。笑)



全てを完全に避けることは難しいけど、これら酸化した油でできているものが体の中の脂質(=ほとんどの体)を作る=体自体が劣化していく、と知り、今までよりも摂る量を減らしたり意識していくだけで体は正直、必ず反応してくれます。応えてくれます。



さらに完全に避けられないのであれば、入ってきた酸化した油をしっかり出していく術もあるのです!



・しっかりお水を飲んで水分を摂り体内の循環を良くする

・お風呂で湯船に浸かったり運動して血流やリンパの流れをアップさせる

・ファスティング=腸活で腸をキレイにお掃除する!



そう、一番大事&簡単&早くて近道&確実なのがファスティング。腸内環境を整えること。



だって悪いものは入ってきてしまう。全部閉め出すことなんて普通の人なら到底無理。だからこそ『入れたら出す』というシンプルな作業がとても大切なんです。



おうちの掃除だってそうですよね?散らかしたものはあった元の場所に戻す、それから掃くなり掃除機かけるなりモップがけするなりしてピカピカに最後仕上げますよね?物がとっ散らかったままでは掃除機すらかけられない。元の場所に戻すか要らない物は出して捨てるということをしないと片付きません。



体も同じ。不要な物は出さないと、溜め込んでいたら汚部屋の中で腐り始めます。だって腸内の温度は37〜38℃。真夏の外気と同じくらいなんです。そんなところに食べ物カス置いておいたらどうなります?腐っていきますよね?(キャ〜ッ!くっさ〜っ!!)



それをしっかりと出して腸内をお掃除していく作業がファスティングです。【断食】と同じと思っておられる方も多いようですが(かつてのわたくしもその一人でした。まだよく知らなかった頃ね…)、実は全然違うファスティング。



ファスティングは『腸に休暇を与えること』。



この『腸の休暇』により

↓

腸がお掃除される

↓

細胞が元気になり代謝/血流/リンパの流れがアップする

↓

・入ってきた油、脂質をエネルギーとして燃焼してくれる体にもっていく

・便通のよい体にもっていく

・体内サイクルの効率化

↓

・太りにくく痩せやすい体になる

・お肌の調子アップ

・免疫アップ

・自律神経のバランス良好



…などいろいろなことが期待できる体へとシフトチェンジできる。それがファスティングなんです!



ですから、体の油について最後にまとめておきますとこのようになります。



①体にとって必須な油はしっかりと摂る。

(例:アマニ油などオメガ3などをなるべく加熱しない生の状態で)



②酸化した油は極力摂らないようにする。

(例:ファーストフードなどで使われている油やポテチなど揚げ物+時間経過したもの=酸化した油が一番避けるべきもの!)



③摂ってしまった良くない油はしっかりと出すようにする。

(例:ファスティング)



脳の脂質やタンパク質とアルツハイマーとの関係性なども近年では多くの医師や研究者の方々が論文を出すなどして知られるようになってきました。私たち自身の脳、体をしっかりと自分でできる限り守って、年を重ねても元気で健康でいられる、つまり健康寿命を延ばしていくにはこの油の摂り方、今一度みなさん考えてみてください!!


特に便秘でお悩みの方!ウンチは水も油も足りないとちゃんと出てくれませんよ〜〜〜!量も必要ですけど中でも体に摂り込む水の質、油の質、上げてみましょう!



体のお悩みを改善するために日常生活の中で改善できること、まだまだいっぱいたくさんあります!ちょっとしたこと、少し意識を変換するだけなこともた〜くさんあります!ぜひぜひ実践してみてくださいね。



具体的に相談したい、質問したいという方、ファスティングについてもっと知りたいという方、とりあえず施術してもらって血流やリンパの流れを速攻でアップできる体作りがしたいという方は、福岡市城南区のファスティング腸活サロン・リンパケア/筋膜リリースサロンBody Alignment Spa Liebe(ボディアラインメントスパ・リーベ)にいらしてください!あなた様のお越しをお待ちしております♪





☆<オススメメニュー>☆

【筋膜リリース】

全身施術1回90分￥19,800

↓

【初めての方のみ特別価格】

初回限定☆￥12,000☆



足指の先から全身整え、楽ちんスッキリ♪な体で帰れる〜!と多くのお客様に大人気のメニューです!



<ここをクリックして今すぐ予約!>

※ファスティング(腸活)についてはご来店時にお一人おひとりに合う方法や詳細をご提案いたします。

※部分メニューもございます。ご希望の方はお問い合わせください。









福岡市城南区隠れ家サロン
Body Alignment Spa Liebe
ボディアラインメントスパ・リーベ
美容整骨・筋膜リリースサロン
<日本美容整骨協会認定上級美容整骨師>
<日本美容整骨協会認定フェムケア矯正師>
<ナイン式プリンセスバスト・筋膜リリースディプロマ取得店>
<エステプロラボ正規代理店>
<フットセラピスト>
<シューズアドバイザー>
<フットケアセミナー講師>
福岡県福岡市城南区田島2-29-20
ビオス田島1号館201
福岡市営地下鉄七隈線 茶山駅または別府駅
田島さらのき保育園隣
完全予約制
不定休
10:00~20:00





#下半身太り #脚のむくみ #ぽっこりお腹 #太もも #脚の疲れ #冷え #福岡整体 #自律神経 #骨盤矯正 #肩甲骨 #筋膜リリース #産後 #七隈 #金山 #片江 #堤 #エステ #骨盤 #筋膜 #リラク #茶山 #茶山駅 #別府 #更年期 #エイジングケア #腰痛 #膝痛 #股関節 #肩こり #ストレートネック #マッサージ #脚痩せ #疲れ #慢性疲労 #ダイエット #くびれ #顔のたるみ #シワ #むくみ #痩せたい #免疫 #お尻 #ヒップアップ #首の痛み #便秘 #下痢 #リンパ #脂肪 #脂肪燃焼 #城南区茶山/七隈/別府/金山 #姿勢 #O脚 #下半身痩せ #腸活 #ファスティング #酵素 #腸内環境 #肩凝り #浮腫み #グルテンフリー #アレルギー #口腔ケア #ホワイトニング #口臭 #小顔 #小顔矯正 #腸活 #ファスティング #自律神経の乱れ #血流 福岡市城南区隠れ家サロン Body Alignment Spa Liebe ボディアラインメントスパ・リーベ 美容整骨・筋膜リリースサロン <日本美容整骨協会認定上級美容整骨師> <日本美容整骨協会認定フェムケア矯正師> <ナイン式プリンセスバスト・筋膜リリースディプロマ取得店> <エステプロラボ正規代理店> <フットセラピスト> <シューズアドバイザー> <フットケアセミナー講師> 福岡県福岡市城南区田島2-29-20 ビオス田島1号館201 福岡市営地下鉄七隈線 茶山駅または別府駅 田島さらのき保育園隣 完全予約制 不定休 10:00~20:00 #意識改革 #視点を変える #骨 #骨格から整える #たるみ #むくみ #肩こり #腰痛 #猫背 #痩せたい #下っ腹 #生理痛 #更年期 #不眠症 #冷え性 #疲れが取れない #福岡小顔矯正 #福岡骨盤矯正 #城南区 #城南区整体 #城南区エステ #城南区サロン #幹細胞美容液 #バストサロン福岡 #福岡バストアップ #バストクリーム #自律神経 #リンパケア#バストアップ#バストケア#整体 #ヘッドスパ #ヘッドマッサージ#痩身#マタニティ #骨盤矯正 #肩甲骨 #筋膜 #筋膜リリース #産後 #調整 #矯正 #美容整体 #美骨整体 #美骨整骨 #足裏 #首こり #腰痛 #七隈 #城南区 #リラクゼーション #エステ #福岡市 #プリンセスバスト#プリンセスバストマッサージ #骨盤 #妊婦 #肩甲骨はがし #ストレッチ #筋膜 #女性専用 #リラク #個室 #茶山 #茶山駅 #別府 #別府駅 #ダイエット #リフトアップ #コロナ対策 #癒し #冷え #美脚 #エステプロラボ #腸活 #ファスティング #酵素 #酵素ドリンク #ハーブザイム #エンザイム #エンザイムドリンク #発酵食品 #プロテイン #無添加 #無添加食品 #体質改善 #ダイエット #痩せたい #痩せない #脂肪燃焼 #マルチビタミン #マルチミネラル #プラセンタ #幹細胞培養液 #ぽっこりお腹 #16時間 #16時間ファスティング #胃腸がもたれる #アレルギー #アレルギー改善 #花粉症 #かゆみ #筋トレ #腹筋 #シックスパック #便秘 #下痢 #お腹こわす #お腹がゆるい #腸内環境 #口内環境 #免疫 #免疫力 #免疫アップ #免疫力アップ #予防 #予防美容 #ゆらぎ #若々しく #加齢 #年齢肌 #運動不足 #野菜不足 #ボディメイク #食生活 #食習慣 #生活習慣 #成人病 #栄養補給 #添加物不使用 #保存料不使用 #オメガ3 #サプリ #水素サプリ #野菜ジュース #高品質調味料 #天然水 #活性酸素 #トリプルカッター #フローラバランス #酵母菌 #腸内細菌 #ヨーグルト #豆乳 #アーモンドミルク #オートミール #オーツミルク #無添加シャンプー #天然素材 #お気に入りシャンプー #きれいな髪 #地肌にいいシャンプー #地肌に優しいシャンプー #パラベンフリー #シリコンフリーシャンプー #ノンシリコンシャンプー #アトピー #アトピー性皮膚炎 #敏感肌 #シャンプージプシー #ファストプロウォーター #体質改善 #便秘 #下痢 #朝ごはん #発酵食品 #福岡市城南区 #福岡市早良区 #福岡市西区 #福岡市南区 #無添加 #むくみ #むくみ改善 #むくみ解消 #血流改善 #冷え性改善 #飲料水 #マエケン #前田健太 #芸能人御用達 #かかりつけ歯科医 #口腔ケア #歯磨き大事 #フェムケア #フェムケア矯正 #生理痛 #更年期 #骨盤矯正 #産後ケア #バストアップ #膣ケア #骨盤底筋 #尿漏れ #頻尿 #骨盤の歪み #pms #生理不順 #生理の悩み #デリケートゾーンケア #姿勢改善 #むくみ #冷え #更年期障害 #ゆらぎ #ゆらぎ肌 #女性の悩み #福岡市城南区 #城南区サロン #福岡バストアップ #城南区骨盤矯正 #城南区ママ #フェムケア #フェムテック #膣ケア #膣トレ #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #骨盤底筋トレーニング #生理痛 #pms #更年期 #イライラ #不眠 #疲れ #冷え #むくみ #ホットフラッシュ #汗 #子宮筋腫 #子宮 #骨盤矯正 #自律神経 #女性ホルモン #福岡ママ #城南区ママ #福岡バスト #福岡バストサロン #城南区美容整体 #城南区整体 #城南区 #ストレス #ストレスマネジメント #ビタミン #イライラ #円形脱毛症 #ニキビ #思春期 #子育て #産後 #交感神経 #副交感神経 #メンテナンス #ファストプロウォーター #おいしい水 #アスリート #部活 #宅トレ #家トレ #水分補給 #飲料水 #発がん性物質 #有害物質 #化学物質 #ファッション骨格診断 #骨格診断 #ファッションアドバイス #ファッションチェック #骨格タイプ #ナチュラル #ウェーブ #ボリューミー #ストレート #枕 #マイまくら #まくら #マクラ #クッション #ピロー #pillow #補正下着 #光電子 #遠赤外線 #高機能ブラジャー #高機能下着 #高機能ショーツ #体温調節 #熱中症 #熱中症対策 #熱中症予防 #吸水 #発汗 #放熱 #アゴこり #あごコリほぐし #顎 #顎関節 #顎関節症 #食いしばり #歯軋り #歯ぎしり #噛み合わせ #口内環境 #骨盤底筋群 #骨盤臓器脱 #オンライントレーニング #zoomトレーニング #予防美容 #筋膜ローラー #下半身太り #脚のむくみ #ぽっこりお腹 #腰の張り #太もも #脚の疲れ #冷え #リンパケア #福岡整体 #自律神経 #バストケア #骨盤矯正 #肩甲骨 #筋膜リリース #産後 #矯正 #七隈 #金山 #片江 #堤 #城南区 #リラクゼーション #エステ #福岡市 #骨盤 #筋膜 #リラク #茶山 #茶山駅 #別府 #更年期 #エイジングケア #腰痛 #膝痛 #股関節 #肩こり #ストレートネック #もみほぐし #膣ケア #マッサージ #脚痩せ #偏頭痛 #片頭痛 #不眠症 #寝不足 #疲れ #眼精疲労 #慢性疲労 #だるい #ダイエット #くびれ #顔のたるみ #シワ #むくみ #痩せたい#免疫 #自律神経 #大転子 ##お尻の張り #ヒップアップ #骨格診断 #枕 #無呼吸症候群 #首の痛み #睡眠障害 #バストアップ #骨盤底筋 #子宮 #枕 #便秘 #下痢 #筋膜 #リンパ #リンパマッサージ #脂肪 #脂肪燃焼 #ファスティング #16時間 #疲れを取りたい #癒されたい #城南区茶山/七隈/別府/金山 #エステプロラボ #バストアップ #バストサロン #姿勢 #O脚 #外反母趾 #下半身痩せ #体が重い #疲れが取れない #扁平足 #腰の張り #下半身太り #脚のむくみ #ぽっこりお腹 #腰の張り #太もも #脚の疲れ #冷え #福岡整体 #自律神経 #骨盤矯正 #肩甲骨 #筋膜リリース #産後 #矯正 #七隈 #金山 #片江 #堤 #城南区 #リラクゼーション #エステ #福岡市 #骨盤 #筋膜 #リラク #茶山 #茶山駅 #別府 #更年期 #エイジングケア #腰痛 #膝痛 #股関節 #肩こり #ストレートネック #マッサージ #脚痩せ #疲れ #慢性疲労 #だるい #ダイエット #くびれ #顔のたるみ #シワ #むくみ #痩せたい #免疫 #大転子 #お尻の張り #ヒップアップ #首の痛み #便秘 #下痢 #リンパ #脂肪 #脂肪燃焼 #城南区茶山/七隈/別府/金山 #姿勢 #O脚 #下半身痩せ #腸活 #ファスティング #16時間 #酵素 #腸内環境 #肩凝り #浮腫み