運動されてますか?(2023年04月03日 00時02分) Body Rebuild N HELIOS

みなさん日頃運動されてますか?
年齢と共に筋肉量はどんどん減っていきます。
毎日少しずつでも良いので運動を習慣にしていって下さいね。
年齢が上がると筋トレよりもマラソンやウォーキングをする方が増えてきますがマラソンは心肺機能は上がりますが筋肉量が減りやすいので高齢な方こそ筋トレをして欲しいと思います。
あと女性こそ筋トレをするべきだと思います。
女性はヨガやピラティスなどのストレッチ系を選びがちですが女性こそ筋量を増やすべきだと思います。
ストレッチもとても大切な事ですが男性と比べて元々筋量が少ない女性は衰えも早いです。いくらダイエットして痩せても筋肉がなければ姿勢は悪くなりお腹はポッコリ、バストとヒップは下がる一方……
筋肉量が増えれば基礎代謝も上がるので太りにくい身体が作れます。
筋トレは骨も強くなるので骨粗鬆症の予防にもとても良いです。
スポーツは心もすごく強くなるので是非みなさん身体を動かして下さいね!