体幹トレーニング(2023年10月25日 12時31分) ギア鍼灸接骨院

体幹トレーニングのメリット

「心肺機能の向上」

サッカーは1試合の中で・走り続ける能力・何回もスプリントする能力・初めから最後まで同じ強度で走る能力が必要となってきます。

この能力を得る為には筋力と同等に「心肺機能」が重要です。

みんなの肺は肋骨(あばら)と言う骨の中にあります。

この肺を風船のように広げて空気を入れ込んで酸素を取り込んで生活をしています。

姿勢が悪い(猫背)の選手はこの肋骨の動きが悪くなってしまいます。

肋骨の動きが悪くなると肺が風船のように広がる事が難しくなり、1回の呼吸で体に取り込める酸素の量が少なくなってしまいます。その結果・すぐにゼーゼー息が上がったりする・バテるのが早く同じ強度で走れない。

・1試合走りきれない。

姿勢の良い選手は肋骨の動きがよく、肺もよく膨らみます。なので1回の呼吸で体に取り込める酸素の量が姿勢の悪い人に比べると良いです。


もちろん例外はありますがマラソンランナーで猫背で走っている選手はあまりいないですよね?走りのトレーニングをより効率化する為にも土台となる姿勢は重要です。


今回のお勧め体幹トレーニング
https://youtu.be/L4TAJR5BUG8