ストレッチと筋トレどっちが大事?(2026年01月29日 10時38分) ギア鍼灸接骨院

こんにちは!
ギア鍼灸接骨院の井藤です。

ストレッチと筋トレどちらが健康を維持するうえではいいのか思う方もいらっしゃるかもしれません。
結論、「どちらも大切」

ストレッチは筋肉や関節の動きを良くし、身体の柔軟性を高めてケガなどの不調を起こしづらい状態を作ってくれます。身体の柔軟性の低下はちょっとした動きでも身体にとっては負担となってしまいます。

一方、筋トレは身体を支えるための土台づくりです。
筋力が不足すると、一部の筋肉に負担が偏ってしまい、その結果、関節などに影響が出てきてしまいます。また、柔軟性がなくなってしまう可能性もあります。
そのため、筋トレをすることで健康を維持することができます。
ただ、筋トレというときついというイメージをする人もいるとは思いますが、大切なことは元々ある筋肉を維持することが大切です。
大切なのは、「無理のない範囲で継続して続けること」です。

皆さんも自分で続けられるトレーニング、ストレッチを行なってみて下さい!

当院では、施術とトレーニングを用いてお客様のお身体のお悩みに向き合って改善に向けてアプローチさせていただきます!
お悩みのお客様は是非一度ご来院ください!