personal gym&body care B-Myselfのサロン体験談

慢性的な首肩や腰の疲れ・張りがつらいことを相談。「ふだんから身体を動かす機会が少ないのでは?」と指摘されました。お悩みの他に、日常生活についてもかなり細かく質問された印象◎「お客様の不調箇所の原因がどこにあるのか」「どういった運動やケアが必要か」を考えながらヒアリングするようにしているそうです。肩の張りに関してはしっかり肩甲骨を動かすことが大切で、腰の張りは立ち仕事のため下半身から来ているのではないかと言われました。根本原因を突きとめるためにしっかりヒアリングしてくださっていることが感じられ、とても安心感がありました。

前腿がかなり張っていたので、「お尻を使えるようにして改善を目指しましょう」とのことでした。お尻を鍛えるためにはスクワットがいいそうで、やり方を丁寧に説明してもらいました。しっかりお尻を動かして骨盤を正しい位置へ調整◎鏡を見ながら随時指導してもらえたのでわかりやすかったです。数回で足がプルプルしてきたので、しっかり鍛えられていることが実感できました。大胸筋を鍛えるベンチプレスでは適切な重さと回数を出してもらい、ムリなく行うことができました。肩甲骨を動かすためにラットプルダウンも行いました。肩の張り改善に効果が期待できるのだとか◎短時間でしたが身体が温まり、スッキリ爽快感が味わえました。

不調箇所はもちろん、自覚なく硬くなっている部分も含めてしっかりほぐしていただけました。部位ごとにこまめに力加減を聞いてくださり、家でのケア方法なども丁寧に教えてくださいました。肩が特に固まっていたのでしっかり動かしてもらいました。腰は右が特に硬く、左右差があるとのことでした。立ち仕事が多いため、足からケアすることが大切だそうで、足→腰にかけて下半身を徹底的にほぐしてもらいました。足と腰はつながってるので、両方ケアすることで相乗効果が期待できるのだそうです。

ふだん歩くときに足の付け根に違和感を感じることを相談して、そこを重点的にほぐしてもらいました。前腿や脛横がとても張っていたようです。原因はお尻が使えてないことにあるのだとか。歩き回ったりふだんからよく動く方は脛横が張ってしまう傾向にあるそうです。ストレッチと言えばふくらはぎ(アキレス腱)を伸ばすものが代表的ですが、今回は前腿をケアするために、骨盤を意識して足を回すストレッチをしていただきました。また足首を回すなどホームケアの方法も教えてもらいました。

ケア方法を、言葉だけでなく実際にやってみせてもらえたのでわかりやすかったです。「ここを押してみて」など具体的に教えてもらえました。サロンでの施術だけでは限界があるため、より成果を出すためにセルフケアはとても大切なのだとか◎腰とお尻はつながっているので、お尻のストレッチをしっかりやってほしいとアドバイスいただきました。お尻をグーッと伸ばすことで腰がスッキリしました。また、座った状態で足を膝の上に組んで前傾姿勢になるストレッチも教わりました。「伸びたと感じたらそこで止める」とのこと。イタ気持ちいい感覚でムリなく、何か別のことをしながらでも気軽にできそうだと感じました。