日常生活の中にひと工夫加えてみよう!(2024年05月21日 00時00分) 五井駅前ひまわり整骨院

皆さん、こんにちは!
五井駅前ひまわり整骨院です!

日頃皆さんはどれほど運動をされていますか?
こう聞かれると、あまり運動できてない、そう答える方が多いです!
お仕事などの都合もありますから、改めて時間を作るというのはなかなか難しいですよね^^;

そこで今回は日常生活の中でできる運動量の増やし方をお伝えします!
その方法とは、道具や機械を用いて楽に行えることを身体を動かしてこなすという方法です^^

たとえば建物の中で階の移動をする時!
エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使いましょう!足腰の筋力や持久力の改善に繋がります!
お買い物でもカートを使わず、かごを持ってみて下さい!腕、体幹の筋力やバランス能力の改善が狙えます!

日常で楽に行えることにこうした工夫を加えるだけで身体の能力はかなり改善されます!
ぜひ日頃にできそうなことがあったら挑戦してみて下さい!(^^)!

(ただし無理のない範囲で行いましょう!遅刻やケガをしないように気をつけてください!)


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