屋内でも身体を動かそう!(2024年05月28日 00時00分) 五井駅前ひまわり整骨院

皆さん、こんにちは!
五井駅前ひまわり整骨院です!

今年の台風1号が発生して本島へ迫ってきています。
経路として徐々に太平洋の方へカーブしていますが、依然として千葉県が台風の範囲に収まっています!
今日の夜からも雨風の強い状態となりますので、ぜひお気をつけてお過ごしください!

外へ出れず鬱屈した時は、お家の中で運動をしましょう!
今回は簡単にできる運動を2つ紹介いたします^^

1･階段昇り降り
前を向いたまま階段の1段目を使ってひたすら登ったり降りたりを繰り返します!
脚全体の筋肉を使いますので、お家の中でできる運動の中で比較的強度が高いです!
20回×2セットやってみましょう!

2･合掌エクササイズ
両方の手の平を合わせた状態で腕の屈伸を繰り返します!
胸の筋肉を使うので、座りっぱなしなどで固まった胸の筋肉が緩みます!
呼吸がしやすくなるのでリラックスしやすくなります!
ゆっくりと10回×2セット行ってください!

手軽なものではありますがこうして動かすだけでも気持ちの切り替えができます!
外に出られないからこそ、簡単なお家運動で快適に過ごしていきましょう^^


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