渋滞の時にはこれをしよう!(2024年05月31日 00時00分) 五井駅前ひまわり整骨院

皆さん、こんにちは!
五井駅前ひまわり整骨院です!

皆さんは日頃、長距離運転はされますか?
遠距離通勤や物流のお仕事でどうしても距離を走る必要が出てくるようですね^^
そんな方の中で、いつも渋滞にはまってしまうよ!という方も多いのではないでしょうか!

渋滞にはまるとペダルの踏み替えやハンドル操作が少なくなるため、通常運転時よりも同じ姿勢を取り続ける時間が多くなります。
同じ姿勢を必要以上にとり続けると血流が滞り、痛みの発現・筋肉の硬化につながります。これが重だるさを感じる流れとなるわけです。

とはいえ車の運転中、大きく体を動かして運動という訳にもいきません!
なので今回はチェアエクササイズという種目をお伝えします!

1 肩の上下運動
手を下ろして頂き、そのままの姿勢で肩の上げ下げをしましょう!
肩回りの筋肉を動かし、血流が再び良くなることで重だるさが減っていきます^^
併せて手のグーパー運動をすることで指先へも血流を促せます!肩回りが楽になるまで行ってみましょう!

2 骨盤前後運動
骨盤を前後に傾けることで腰回りの筋肉の運動をしましょう!
骨盤の動きが意識しづらい方は腰を丸める・反らすという意識で行ってください!
こちらも腰回りが楽になるまで続けてください!

今回はチェアエクササイズとして2つ紹介させて頂きました!
また座りっぱなしは姿勢の崩れを催し、二次的な痛みの原因となります。
重だるさなどが続いた時は原因として隠れている可能性があるので、もしもそうした状態ならばぜひご相談ください^^

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