反り腰について(2023年02月15日 16時20分) 整体サロン コリウス

整体サロンコリウス院長のSHOHEIです(*^^*)
皆さま「猫背」という姿勢のことはよく聞くと思いますが、
「反り腰」という姿勢をご存知ですか?

反り腰とは言葉のとおり、腰が反った状態のことです。
私たち人間の正しい姿勢は、骨盤が真っすぐに立ち、
背骨がゆるやかなS字カーブを描いている状態です。
これに対し反り腰は、骨盤が前に傾き、背骨が腰のあたりから反りかえってしまっています。

反り腰の方のスタイルは、お尻が突き出る、いわゆる出っ尻や、ぽっこりお腹になっているのも特徴としてあげられます。痩せているのに、腹筋をしてもぽっこりお腹だけは、なぜか解消しないんです。

ではなぜ反り腰になってしまうのか?もともと私たちの体は、前側に重みがかたよっており、しっかり体を支える筋肉が働いていなければ、腰に負担がかかりやすい構造になっています。
男性よりも女性のほうが反り腰になりやすいことも、筋肉が弱いからだと考えられています。
ヒールを履いてつま先立ちになることで反った態勢になることが多いのも
原因として考えられます。


反り腰は、腰の反りが強い状態となっているので、改善には逆に腰を丸めるストレッチや影響を与えている筋肉をほぐすマッサージがおすすめです。
ストレッチやマッサージによって、症状が改善した場合は、
筋肉の緊張や血行不良によって引き起こされています。
刺激を与えることで血行を促進させ、固まった筋肉をほぐし、
柔軟性をアップさせるメカニズムです。
筋肉の柔軟性も高まり、反り腰の原因である骨盤の傾きを、
正しい状態に戻すことにもつながります。

次回の更新ではご自宅でできるホームケアをいくつか紹介致します!