癒し家 ことほぐstyleのブログ
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- 投稿日:
- 2023/04/20 17:59
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質の良い睡眠の指標
そもそも質の良い睡眠とはどんなものかご紹介したいと思います。
スッと寝れて、
夜中に目が覚めず、
朝までぐっすり、
すっきり起きれて、
日中眠たくならない
と言われていますが、特に重要なのは最後の【日中眠たくならない】という指標です。
しっかり睡眠を取っていても、眠りが浅ければ日中また眠たくなってしまいます。
また、私自身は布団に入ったらまどろむ暇もなく一瞬で眠りに落ちるので寝付きが良いほうだと思っていましたが、どうやらそうでもないらしいのです。
医学的にはお布団に入って8～10分程度で入眠するのが正常で、うとうととまどろむ感覚が気持ち良いと感じる時間があるのが理想だそうです。
まどろむ暇もなく一瞬で寝落ちするというのは、いわば脳が気絶している状態で、早く休ませて欲しいとSOSを出している証拠だそうです。
パソコンでいうところの強制シャットダウンといったところでしょうか(^_^;)
どうりで自分は寝付きも良いし睡眠時間も比較的取っているほうだと思っていましたが、日中眠たい事が多いです。
睡眠の質はあまり良くないと言えそうですね。。
みなさはどうですか?
明らかに睡眠不足を自覚されている方も多いかとは思いますが、私のように、寝てるつもりではいる(でも朝スッキリ起きれる訳でもない)、という方も多いのではないでしょうか?
セラピスト
加賀 カガ