癒し家 ことほぐstyleのブログ
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- 投稿日:
- 2023/04/20 18:04
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寝不足を補う効果的な仮眠
お客様に話を伺っていると、睡眠不足は自覚しているが仕事柄、ご家族のお世話やお見送りなど、色々な事情で十分に睡眠時間を確保できないと仰る方が多いです。
どこかで不足分の睡眠時間をきっちり補える方は良いですが、やはり多くの方はそうもいかないでしょう。
そんな時は、隙間時間にほんの少しだけ休息を取る事をお勧めします!
職場環境によっては以下の条件を叶えるのは難しいかとは思いますが、理想の仮眠の取り方としては、
なるべく静かで暗いところで、頭はもたれさせるものの完全に横にならないように、15分～20分程度の仮眠に留める。
夜の睡眠に影響を及ぼさないように、仮眠を取るのは12時～15時くらいまでの間にする。
などを心掛けて頂くと、30分未満の休憩でもかなり効果的にスッキリできるんです!
どうしても周りが気になって完全には入眠できない環境でも、目を閉じているだけでもかなりの休息になりますので、ぜひ一度試してみて下さい◎
スキマ時間を利用してうまく睡眠不足をカバーしながら元気に毎日を過ごしたいですね◎
セラピスト
加賀 カガ