腸が悪くなる原因とは?(2023年04月28日 17時25分) 癒し家 ことほぐstyle

現代は、腸の働きを悪くする要因でいっぱいと先の記事で書きましたが、具体的にはどのような事が挙げられるでしょうか?

○飲酒○たばこ○睡眠不足○ストレス○食物繊維の不足○運動不足○脂質の摂りすぎ○便意の我慢○加齢‥
などが挙げられます。

これらが原因となって腸の働きが悪くなると‥
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肥満、冷え性、むくみ、便秘、肌荒れ、更年期障害、免疫低下、花粉症、認知症、疲れやすい‥などと挙げればキリがないほど、お身体にとって嬉しくない影響があります。
また、腸は脳と深く関わりがあるため、なんとなくやる気が起こらない、楽しくない、イライラしやすいなどメンタル面でも不安定になりがちです。

できれば避けたい事ばかりですよね(^^;;
とはいえいきなり全面的に生活習慣をガラリと変えるのは難しいと思いますし、職場環境など外的なストレスは自分の意志ではどうにもならない事もあります。
まずは、自分が出来そうな事から少しずつ改善を目指すのがよいかと思います(^^♪

私自身ほんとうに意志の弱い人間で、体に良くないとわかっちゃいるけどやめられない習慣というのは嫌というほど身に染みておりますので、偉そうな事は言えません。

とりあえず、毎日食べていた食後のアイスクリームを3日に一回にしてみる、すぐエスカレーターを探すのをやめて階段を使ってみる、食事はまず野菜やサラダから食べるようにする、など、気付いた時にちょっとした事から始めてみてはいかがでしょうか?
絶対にそうしなくちゃと生真面目に思い詰め過ぎると、それがストレスになりかえって良くありませんので、ゆるーく、たまに守れなくてもまあいっかと自分を許しながらやっていきましょう♪