癒し家 ことほぐstyleのブログ
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- 投稿日:
- 2024/03/24 13:41
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幸せを毎日コツコツとチャージして〇
私たちの日々の体調は自律神経やホルモンバランスに左右される事が多く、自分ではどうにもコントロールできないと思われるかもしれませんが、その自律神経やホルモンバランスが整い正常に働いてくれるよう意識して行動する事はできます。
例えばリラクゼーションマッサージなどを利用する事もひとつの手段ですが、もっと簡単に出来る手軽なセルフケアとしては、
※毎朝大体決まった時間に起きる
※朝日を浴びる
※朝ご飯を食べる
などの体内時計を整えるルーティーンが有効だと言われています。
そして、
※テンポよく歩く
※深呼吸
※よく噛んで食べる
などのリズム運動のほか、親しい人とのお喋りやスキンシップ、ペットとの触れ合いでも幸せホルモンが分泌されると言われています。
そして、この日中にストックされた幸せホルモンが日没とともに安眠を促すホルモンに変化していくので、スムーズで質の良い睡眠を促す好循環が生まれます。
しかし、この幸せホルモンのストックは一晩寝るとリセットされてしまうので、このルーティーンは習慣化する事がとても大切です。
毎日コツコツと幸せをチャージして心地よく眠れれば、睡眠の質がグッと上がって乱れがちな自律神経やホルモンバランスも整いやすくなりますね(^^)
ぜひ出来る事から取り入れてみて下さい◎
セラピスト
加賀 カガ