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東京都豊島区南池袋1-20-1 横田ビル6階B
最寄り駅：JR湘南新宿ライン 池袋駅 東口から徒歩3分
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こんにちは。アリエス池袋店KATSUKOです。
4月になって新しい生活が始まった方が多いのではないでしょうか。
不安や緊張で呼吸が浅くなりがちです。そんな時はご自分の呼吸に意識を向けてみましょう!
おすすめなのは腹式呼吸です。
まず、身体の力を抜いて楽な姿勢で座ります。
おへその下のあたりに手を当てて、鼻からゆっくりと息を吸います。
この時、手を当てているお腹を意識して空気をためて、お腹を膨らませます。
めいいっぱい息を吸ったら3秒くらい少し息を止めて、今度は口からゆっくりと息を吐ききります。
これを数回繰り返してみましょう。
呼吸が整うと、全身の筋肉の緊張も緩まり心が落ち着いてきます。
寝転がってしてみるもの良いですね!
是非、日常の中で取り入れてみてください。
KATSUKO
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