寝る前のリラックス空間をつくる。(2023年04月09日 18時44分) 池袋 ドライヘッドスパ専門店 アリエス

こんにちは、AOです。

季節的にも、環境の変化が起こり易く
何かと忙しい時期になってきましたね(><;)

慢性的な疲労が続くと、姿勢が悪い状態で凝り固まってしまいやすく、呼吸も浅くなり、ストレスも蓄積しやすくなってしまいます。

そこで、忙しい中でもあまり時間を取らずにできる
寝る前のリラックスタイムの作り方をご紹介します。
空間づくりをするだけでも、
ゆっくりと質の良い睡眠へ自然と入っていきやすくなります☆

◆ 間接照明を利用する
調光タイプの照明をつかう。
デスクライトがある方は電気の向きを壁側にするだけでも
いい感じの間接照明になります。

◆ いい香りのアロマ
空間のセッティングが整ったら、リラックスできるアロマを焚いてみたり、ピロースプレーなどで良い香りに包まれてみてください。

このまま横になっていれば、
いつの間にか寝落ちてしまいそう…zZ

途中で寝落ちてしまっても危なくないように、
ディフューザーやスプレータイプのアロマがおすすめです☆

◆ ホットアイマスクなどの癒しグッズ
デスクワークや長時間のスマホで特に疲れが溜まりやすいのは目になります。市販のホット&クールタイプのアイマスク、
なければ蒸しタオルを数秒レンチンで簡単に準備ができます。
お目元をほぐしてあげるだけで、
リラックス効果や睡眠の質向上が期待できます☆

寝る前のちょっとしたセッティングでストレス緩和が期待できますので、1日の終わりに、頑張っている自分をリラックスさせてあげる時間を是非作ってあげてくださいね(o^^o)