就寝前の明かり(2023年08月06日 11時57分) 池袋 ドライヘッドスパ専門店 アリエス

こんにちは。池袋アリエスのKATSUKOです。

皆さんは、寝つきが悪い、熟睡できないなどのお悩みはありませんか?
寝る前の部屋の明るさが原因の一つといわれております。

照明の色が白色の場合、睡眠時に大切なメラトニンホルモンを抑制し、照明の色がオレンジ色や赤色だとメラトニンホルモンの分泌を邪魔しない傾向が見られることが、研究結果で明らかになっているそうです。

そこで、寝る前から部屋の明るさを調節することをおススメします!
照明器具の設定で変更できる場合は蛍光灯や白色の照明から、電球や暖色系の照明へ切り替えましょう。
照明の色を切り替えるタイミングは、就寝する1時間前から2時間前に行うのが理想的といわれております。
設定で照明の色を変更できない場合は、間接照明を活用するのも良いですね


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池袋ドライヘッドスパ専門店 アリエス
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【営業時間】
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