むくみについて(2024年02月27日 13時53分) 池袋 ドライヘッドスパ専門店 アリエス

こんにちは。池袋アリエスのUMIです。


突然ですが、足のむくみはなぜおこるのでしょうか?

一過性のむくみの原因には以下のようなことが考えられます。


・長時間同じ姿勢
立ち仕事やデスクワークなど、ずっと同じ姿勢の状態でいると、ふくらはぎの動きが少なくなり、筋肉の収縮作用によるポンプ機能が上手く働かなくなります。そして、足の血液が心臓に戻りにくくなり、むくみに繋がってしまいます。


・筋肉量が少ない
筋肉量が少ないと心臓に向かって血液を押し戻す働きが
弱くなり、むくみやすくなります。
下半身の筋肉をつけるようにしましょう!

・冷え
身体の冷えは血行不良によるもので、足の毛細血管まで血液が循環しなくなります。そして血液やリンパの流れが滞り、むくみにつながります。




オフィスなどでもできる簡単にできるセルフケアをご紹介します!

まず足のむくみ解消には、ふくらはぎの筋肉を動かすことで効果が期待できます。

1.椅子に座った状態でつま先立ちをする
2.かかとを床に付けた状態で、つま先を床から離して上
にあげる

この動きを10～20回程交互に繰り返します。
ふくらはぎの筋肉がしっかり働くようになり、老廃物の流れが良くなる効果が期待できます!

勿論立ってもできます!





足のむくみが気になる場合はぜひ参考にしてみてくださいね(^^)/


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

本日は比較的どのお時間もペア予約のご案内可能となっておりますので
お電話にてお問い合わせくださいませ。





UMI