池袋 ドライヘッドスパ専門店 アリエス

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営業時間 10:00~22:00(最終受付21:15)

東京都豊島区南池袋1-20-1 横田ビル6階B

最寄り駅:JR湘南新宿ライン 池袋駅 東口から徒歩3分

池袋 ドライヘッドスパ専門店 アリエスのブログ

ビタミンB2について

こんにちは!池袋ドライヘッドスパ専門店アリエスのMAYAです!

本日は、ビタミンB2についてお伝えいたします♪

ビタミンB2は、三大栄養素である脂質・糖質・タンパク質の代謝や
エネルギー生成をサポートする働きがあります。

「発育のビタミン」「美容のビタミン」と呼ばれており、
成長期の子ども、美肌や美髪をキープしたい人には特に重要な栄養素のひとつです。

ビタミンB2が豊富に含まれている食材は、
レバー(豚・牛・鶏)/乳製品(チーズ・牛乳など)/
うなぎ/卵/納豆/モロヘイヤ/わらび/とうがらし/ブロッコリー
などがあげられます。

ビタミンB2は腸内細菌によって作られていますが、脂っこい食事が多い人や妊娠中の人、
運動量が多い人は不足しがちです。
また、抗生物質や副腎皮質ホルモン剤、精神安定剤、
経口避妊薬(ピル)を多量に服用している人も欠乏しやすいので、
当てはまる方は積極的に摂るようにしましょう♪


MAYA

ビタミンB2
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