ビタミンB2について(2024年05月20日 12時02分) 池袋 ドライヘッドスパ専門店 アリエス

こんにちは!池袋ドライヘッドスパ専門店アリエスのMAYAです!

本日は、ビタミンB2についてお伝えいたします♪

ビタミンB2は、三大栄養素である脂質・糖質・タンパク質の代謝や
エネルギー生成をサポートする働きがあります。

「発育のビタミン」「美容のビタミン」と呼ばれており、
成長期の子ども、美肌や美髪をキープしたい人には特に重要な栄養素のひとつです。

ビタミンB2が豊富に含まれている食材は、
レバー(豚・牛・鶏)/乳製品(チーズ・牛乳など)/
うなぎ/卵/納豆/モロヘイヤ/わらび/とうがらし/ブロッコリー
などがあげられます。

ビタミンB2は腸内細菌によって作られていますが、脂っこい食事が多い人や妊娠中の人、
運動量が多い人は不足しがちです。
また、抗生物質や副腎皮質ホルモン剤、精神安定剤、
経口避妊薬(ピル)を多量に服用している人も欠乏しやすいので、
当てはまる方は積極的に摂るようにしましょう♪


MAYA