ビタミンB6について(2024年05月23日 10時26分) 池袋 ドライヘッドスパ専門店 アリエス

こんにちは!池袋ドライヘッドスパ専門店アリエスのMAYAです!

本日は、ビタミンB6についてお伝えいたします♪

ビタミンB6はタンパク質の分解・合成をサポートする作用があると言われており、
他にも、タンパク質を分解して作られるアミノ酸を使って、
神経伝達物質(ギャバ・セロトニン・ドーパミンなど)の合成を助ける働きもあると言われています。

ビタミンB6には神経機能を正常に維持する働きがあるため、リラックス効果にも繋がります。

これは、脳の興奮を鎮める作用があることで知られるギャバ(GABA)などの
神経伝達物質の合成に関わっているからです。

また、脂質の代謝により、脂質が溜まるのを防ぐため、脂肪肝の予防も期待できます。

ビタミンB6が多く含まれている食材は、
にんにく/かつお/まぐろ/抹茶/アボカド/ブロッコリー/
バナナ/牛レバー/豚ヒレ肉/ささみ/玄米/ピスタチオ
などがあげられます。

リラックス効果も期待できる栄養ですので、
ストレスや精神疲労が気になる方は摂ってみましょう(^^♪


MAYA