ビタミンB12について(2024年05月27日 14時53分) 池袋 ドライヘッドスパ専門店 アリエス

こんにちは!池袋ドライヘッドスパ専門店アリエスのMAYAです!

本日は、ビタミンB12についてお伝えいたします♪

ビタミンB12は、赤血球の生成に関わり、摂取すると貧血を防ぐ効果が期待できます。

脂肪酸やアミノ酸の代謝、細胞の遺伝物質である核酸(DNA・RNA)や
タンパク質の生合成にも関わり、末梢神経を正常に保つ働きもあると言われております。

ビタミンB12が不足すると、貧血(筋力低下・疲労・蒼白・息切れなど)や
神経障害(手足のチクチクとした痛み・しびれ・感覚消失・集中力の低下など)が起こると言われています。

ビタミンB12が多く含まれる食材は、
しじみ/あさり/かき/イワシ/海苔/レバー(牛・豚・鶏)/チーズ
などがあげられます。

ビタミンB12は腸内細菌によっても作られ、
必要量もわずかなので不足することはほとんどありません。
しかし、胃を切除している人や小腸に吸収不全のある人などは不足する場合があります。

貧血気味の方は、ビタミンB12を摂取するように意識してみましょう♪


MAYA