ストレッチのタイミングについて(2024年09月02日 15時12分) 池袋 ドライヘッドスパ専門店 アリエス

こんにちは!池袋ドライヘッドスパ専門店アリエスのMAYAです!

ストレッチはしていますか?
本日は、いつストレッチをすれば良いのか、
ストレッチのタイミングについてお伝えいたします♪

ストレッチは、朝行うと、寝ている間にこわばった筋肉をほぐし
血流をよくする効果があり、頭も身体もスッキリと目覚めることができます。
しかし、寝ている時にこわばった身体を寝起きにすぐに急にグーっと伸ばしてしまうと
痛めてしまう可能性もありますので、注意が必要です。

また、夜寝る前に行うストレッチは、心と身体にリラックス効果をもたらすと言われています。
心拍数があがるようなきついストレッチではなく、ゆったりと無理のない範囲で行うストレッチは、
血圧や心拍数を下げ、副交感神経の働きを活発にしてくれます。
しかし、激しい動きや長時間行うのは、交感神経を優位にして覚醒してしまうため、
寝る前のストレッチのやりすぎには注意しましょう!

ストレッチをするタイミングを工夫して、効果をより高めましょう♪

当サロンでは、お身体に合ったストレッチの提案をすることも可能です(^^♪
お身体に合った、道具を使わずに空き時間に簡単にできるものをお伝えいたしますので、
気になる方は担当スタッフにお尋ねください!


皆様のご来店を心よりお待ちしております(*^^*)